1天不拉大便不算便秘，通常48小時以上才算便秘，解決便秘的方式如下：1、多吃蔬菜：包括綠葉菜，例如菠菜、芹菜、青菜，其內纖維素含量較高。通常1天吃1斤生的綠葉菜，炒熟后分2-3頓食用。此外可以食用粗糧，例如紅薯、玉米，玉米要買顆粒飽滿的老玉米，其纖維素含量較高，而非甜玉米；2、多吃水果：如香蕉、蘋果、橙子、柚子等；3、多飲水：喝水后，腸內腸液增多，有利于排便。