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        一天不拉屎算便秘嗎

        參與醫生

        上海交通大學醫學院附屬新華醫院 沈滌華 副主任醫師
        1天不拉大便不算便秘,通常48小時以上才算便秘,解決便秘的方式如下:1、多吃蔬菜:包括綠葉菜,例如菠菜、芹菜、青菜,其內纖維素含量較高。通常1天吃1斤生的綠葉菜,炒熟后分2-3頓食用。此外可以食用粗糧,例如紅薯、玉米,玉米要買顆粒飽滿的老玉米,其纖維素含量較高,而非甜玉米;2、多吃水果:如香蕉、蘋果、橙子、柚子等;3、多飲水:喝水后,腸內腸液增多,有利于排便。
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