很多孕媽媽們在妊娠的中晚期經常會有小腿抽筋的情況，尤其是在夜間，因為小腿抽筋而痛醒影響睡眠質量，因此導致孕媽媽們苦惱，現在告訴大家幾個辦法來減輕這個癥狀： 1、首先要補充鈣質，孕婦多吃一些動物肝臟、奶類、蛋類來補充充足的鈣質； 2、避免長時間的久坐、久站，要注意休息； 3、在休息的時候將腿部抬高，增加循環、舒緩小腿的肌肉； 4、睡覺的時候注意不要著涼，要保暖，可以用不超過40℃的溫水泡一泡腳，促進一下血液循環，睡覺的時候還要采用一些正常睡姿，側臥為主，然后兩腿之間墊上枕頭作為支撐，使跨部、膝蓋及腳的高度在同一個水平線上，減輕腿部肌肉緊張程度，來緩解小腿抽筋的情況。