腿部經(jīng)常抽筋，從機制上講主要是機體缺少鈣。缺少鈣的原因既有可能是攝入過少，或者由于吸收不良，或者是由于排出過多，造成機體總體上缺鈣的狀態(tài)。要增加鈣的攝入，就會減少腿部的抽筋，在缺鈣的時候血鈣降低，神經(jīng)肌肉興奮性增高。在受到外界刺激的時候，受涼或者是活動膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)就可能出現(xiàn)小腿或大腿的肌肉痙攣，造成肌纖維的撕裂。所以必須多攝取一些鈣元素，每天要多吃含鈣豐富的食物。像豆制品、奶制品、海鮮以及像蝦皮，或者新鮮的蔬菜、水果、干果等，要根據(jù)自身的情況適當選擇食物，做到營養(yǎng)均衡。應(yīng)該補充維生素D，每天應(yīng)該補充800-1000IU維生素D，從促進鈣在小腸中的吸收，元素鈣每天需要1000mg左右。所以應(yīng)該再額外補充600mg左右的膳食補充劑，碳酸鈣可以滿足人體對鈣的需求。應(yīng)該注意進行檢查、評估，做骨密度檢查或血鈣脲片的檢查，能夠診斷出容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥、容易體內(nèi)缺鈣的原因。通過規(guī)范治療，大部分的癥狀就能夠得到很好的緩解。