緩解月經期頭痛的常見方法如下：1、調整飲食：患者需清淡飲食，攝入含酪氨酸含量較多的全麥類食物；2、增加休息：規律休息能夠有效緩解月經期頭痛癥狀；3、按摩：適當按摩頸后部與肩背部肌群，改善局部循環，使月經期疼痛得到較好緩解；4、藥物治療：包括非甾體類止痛藥物如西樂葆、樂松、扶他林等，以及鈣離子通道拮抗劑如卡馬西平、加巴噴丁等，可進一步緩解月經期頭痛癥狀。