男性備孕，需要調整好自己的身體和心理狀態，身體和心理狀態越好，懷孕的機會越大，需要注意以下幾點：1、良好的心態：需要有隨緣的心態，如果焦慮、緊張，可能影響男性的精子質量，較為嚴重者甚至影響勃起功能。如果女性焦慮、緊張，可能影響卵子功能，影響排卵甚至著床。所以有輕松、和諧的狀態，是懷孕的基本條件；2、規律的性交：通常2次/周較為容易懷孕，由于3-7天排出的精液質量較好，如果長期沒有性生活超過7天，精子質量可能老化。如果距離下次性生活，還不到48小時，精子可能未發育成熟。懷孕需要精子在較好的狀態，即距離上次排精3-7天，即2次/周，可能較為合適；3、均衡的營養：要求營養均衡、不偏食，保證蛋白、維生素、微量元素補充，營養均衡即可。無需大量食用所謂的補劑，如果食物不合適，可能增加身體負擔，有時對生育可能產生危害。