腰椎病多數指椎間盤突出、腰椎不穩定、腰椎滑脫或者腰椎小骨折。腰椎鍛煉主要鍛煉腰椎前方和后方肌肉力量，脊柱后方的力量更加重要，做完腰椎術后2-3天時就可做相關鍛煉。比如五點支撐法，即屈髖屈膝，雙腳踩在床上，兩側肘關節壓在床上，頭頂在床上，此五個點稱為五點支撐，同時用力使屁股離開床面，緩慢升高，抬到最高為止，然后再慢慢放下，稱為五點支撐法，其能鍛煉脊柱后方肌肉力量。 待恢復一段時間后，患者可俯臥位，做小燕飛，小燕飛即臉朝下，腹部挨床，雙手雙腳伸直向后方抬起，頭向后方揚起，形狀像小燕子。其原理同樣是使脊柱后方肌肉得到鍛煉，脊柱后方肌肉得到鍛煉以后，脊柱穩定性則會大大增強，所以對腰椎的恢復十分有幫助。 對于一些腰椎滑脫的患者，除脊柱后方肌肉鍛煉以外，還需鍛煉脊柱前方肌肉，比如用仰臥起坐，或者前半身半抬起的方法，使腹肌得到增強。脊柱前方、后方的肌肉均可得到鍛煉，才能維持患者穩定性。