緩解胸悶心慌的方法，具體如下： 1、胸悶、心慌癥狀出現時，不要慌張，先安撫自己的情緒，平靜下來，多做幾口深呼吸，緩解心情和呼吸節奏； 2、在家或者上班室內時，注意多通風，讓室內的空氣流通起來； 3、飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、煎炸、不易消化的食品。中醫認為脾為生痰之源，這些食品易傷脾生痰，痰濕體質的人易胸悶； 4、適量運動，舒緩壓力，尤其可以選擇瑜伽運動。瑜伽可以柔軟身心，增加抗壓能力。長走這種有氧運動，比較推崇，能夠改善心肺功能、調節神經節律、有益身心健康； 5、按摩的方法，搓按膻中穴，膻中穴位于胸部前正中線上，平第4肋間，兩個乳頭連線的中點部位，膻中穴能夠理氣、活血、通絡、寬胸理氣、止咳平喘。兩手合十，兩個拇指并攏，以膻中穴為中心，上下搓，起到寬胸理氣的作用； 6、用藥茶代茶飲喝，比如加少許玫瑰花3-5g，合歡花3-5g，厚樸花3-5g代茶飲，可起到理氣、解郁、寬心的作用。