便秘時可以吃橘子，橘子相對而言含的水分比較多，還含有一定的膳食纖維，當然也含有很多的營養成分，比如多種維生素、胡蘿卜素，以及一些糖分、果糖等，這都是人體所需要的一些有益的成分。當然如果便秘比較嚴重，僅僅靠吃橘子可能不能夠有效緩解。對于此類情況，也可以在吃橘子的基礎之上，再可以吃一些別的食物，比如可以增加含膳食纖維比較高的食物，如雜糧、豆類、南瓜、紅薯等，這些含膳食纖維高的食物，有助于緩解便秘的癥狀。同時也可以多喝水、多吃素菜、蘋果、梨等食物。另外還可以適當的運動，運動也有助于腸蠕動的增加，日常生活中可能有這樣的體會，即在跑步之后可能比較容易排便，所以運動對便秘的緩解存在一定好處，同時其對人體全身各項機能的改善都有好處。所以對于便秘的人，除了膳食上面的一些調整以外，建議適當增加運動，可能也會對便秘有好的緩解作用。還需要生活規律、生活節奏盡量保持穩定狀態，如果睡眠不好，可以吃一些改善睡眠的藥物。如果比較焦慮、抑郁，也可以用抗焦慮、抑郁的藥物來進行調整。總之，便秘時吃橘子通常存在好處，但是如果便秘需要靠橘子來改善，可能作用比較弱。還可以結合其他的一些辦法，來共同的起到改善便秘癥狀的作用。