如果采用的減肥方式比較科學和健康，1個月左右就可以看出瘦了。也有人會比較關注體重秤上的數字，在1個星期時，體重就得到了有效的下降。?但這時不要沾沾自喜，因為通常第1周的體重下降是身體脫水的作用，從第2周開始才主要是減少身體的脂肪。所以建議如果選擇減肥，短時間的一定要在1個月以上，盡量能夠達到3-6個月以上的減肥周期，讓身體有更好地適應新的狀態的過程。如果有人減1個月以后覺得現在的體重還可以，就覺得不用再減了，這樣會發現2周以后，體重可能就反彈回來，之前的減重效果就沒有了。也有很多人是反復減肥、反彈，這樣會導致體重越來越胖，也就是越減越肥，而且還會造成越減越難。所以如果確實有減肥需要，建議一次性到位，這樣可以更好地避免以后發生越減越肥、越減越難的情況。