首先椎間盤膨出，對于睡姿沒有特殊的需求，老百姓可能是因為在生活中發現自己腰背痛，然后去做檢查，發現了自己有椎間盤膨出，可能是因為這個問題，才考慮到晚上睡覺應該怎么個睡法。 實際上睡法不是我們最關心的問題，怎么舒服怎么睡即可，沒有特殊的要求一定得平著睡、側著睡或者是蜷著睡，最主要的是對床有一定的要求，不建議使用彈簧的那樣拋拋的席夢思床。 床有一定的彈性，但是也有一定的硬度，躺上去以后，讓我們會覺得有一種支撐感，而不至于整個人窩在里面，所以對于床墊有這樣一個要求，像那種軟海綿床，好多人睡一夜起來覺得渾身酸痛，如果睡眠質量不好，是另外一回事。 對于椎間盤，大家關心的睡眠問題，往往是本身有腰部肌肉的酸痛，到醫院進行檢查查體時，可能發現椎間盤有膨出，在日常生活中，需保持一個比較良好的姿勢，坐的時候不要過于前傾，要坐直，保持一個比較平衡的狀態，這樣肌肉最省力，然后睡覺時保持一個比較舒服的狀態即可，至于姿勢不需要特別需求。 當然一些比較不良的姿勢，將整個人體蜷縮在一起，或者是歪著扭著睡，這種是不好的，肯定要在一個比較自然的狀態下側臥、平臥。