腰椎間盤膨出的正確睡法是仰臥或側(cè)臥，仰臥可能比側(cè)臥更好。正常70公斤體重的人站立時(shí)，椎間盤所承受的壓力是100kg，仰臥位時(shí)椎間盤所承受的壓力是25kg，側(cè)臥位時(shí)椎間盤所承受的壓力是75kg，從科學(xué)研究的結(jié)果而言，仰臥位比側(cè)臥位好。無論是仰臥位還是側(cè)臥位，一般都比站立位好。坐位的時(shí)候椎間盤所承受壓力是140kg，所以站立位比坐立位還要好一些。如果坐位的時(shí)候是彎腰駝背的坐姿，椎間盤所承受的壓力可能達(dá)到180kg。因此，對(duì)于椎間盤膨出的患者，睡覺的時(shí)候最好的正確睡姿應(yīng)該是仰臥位，然后是側(cè)臥位。并且避免久坐，因?yàn)樽⒈日玖⒌臅r(shí)候椎間盤所承受壓力要大，同時(shí)應(yīng)該注意坐姿，弓腰駝背的坐姿比站立位時(shí)增加一倍的重量，比正確的坐姿增加40kg的重量。所以腰椎間盤膨出的患者需要注意坐姿、避免久坐，同時(shí)加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉以及睡覺時(shí)最好選擇仰臥位。