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        晚餐吃什么健康又營(yíng)養(yǎng)

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 曹廣 主任醫(yī)師
        只要患者對(duì)此類食物沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng),吃了以后沒(méi)有惡心、嘔吐、腹瀉等不良胃腸道反應(yīng),晚餐吃任何東西都健康又營(yíng)養(yǎng)。但在晚餐的進(jìn)食上也有一定要求,具體如下:1、不可過(guò)飽:在進(jìn)食晚餐時(shí),不要吃得過(guò)飽。因?yàn)橥聿鸵院蠛芸毂銜?huì)進(jìn)入到一天的休息時(shí)間,在此類情況下,如食物大量存積在胃腸道內(nèi),很容易造成消化不良和食物淤積,對(duì)于加重消化道負(fù)擔(dān)有不利影響;2、不可過(guò)晚:在進(jìn)行晚餐時(shí)不要吃得過(guò)晚,因?yàn)檫^(guò)晚會(huì)容易造成食物在睡覺(jué)前仍然積存在胃內(nèi),對(duì)于消化十分不利;3、清淡飲食:在進(jìn)行晚餐選擇的時(shí)候,一般還建議患者保持相對(duì)清淡的食物,尤其是多吃水果和蔬菜,對(duì)于第二天排便能夠起到軟化大便、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的正常生理狀態(tài)。
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