4歲的寶寶要注意均衡飲食，保證肉、蛋、奶、水果、蔬菜的攝入量，晚餐要包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：1、主食：可以食用各種主食，根據(jù)寶寶的體重及平時(shí)食欲情況選擇，可以食用1-2兩米飯，也可以食用包子、饅頭等面食；2、蔬菜：能食用各類的蔬菜如扁豆、茄子、白菜等，保證蔬菜的多樣化，最好2-3種，每種保持50g左右，滿足寶寶對(duì)蔬菜的需要及維生素、微量元素的攝入量；3、蛋白質(zhì)：可選擇豬肉、雞肉、蛋、魚類，肉類有助于補(bǔ)充鐵等微量元素，另外也可以食用150-200ml的奶。