導致腦子胡思亂想的原因不同，緩解辦法也不同，具體分析如下：1、疾病：若患有強迫癥，患者會出現胡思亂想，感覺比較苦惱，但沒有辦法終止，此時應進行針對強迫癥的治療，如使用抗強迫癥藥物，進行心理治療、認知行為治療。精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥患者也會出現此類情況，應進行對癥治療；2、非疾病：若患者生活中有不愉快的遭遇，壓力較大，人際關系緊張等，均會出現想得較多、較亂。此時應進行休息來緩解壓力，如做體育運動以及放松身心的事情，包括郊游、聽音樂會等。