每天都胡思亂想分兩種情況，一種是如果能察覺自己在胡思亂想，也能察覺到自己可以控制這種胡思亂想，讓自己的心安靜下來，就可以做讓自己心安靜的事情，比如運動，當身體運動起來時，會發現思想能夠停止。也可以做瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧，讓大腦逐漸安靜、少思少慮，使身體逐步平靜，每天訓練10-20分鐘即可。 另一種情況是察覺到自己胡思亂想，但停不下來，甚至連晚上睡覺時大腦都難以安靜，就需要尋找專業醫生幫助。因為這種胡思亂想可能和個人腦電波特別興奮、大腦難以安靜抑制有關，這時可能需要醫生給予藥物治療、心理治療，以及讓大腦安靜的放松技能訓練，才能讓這些情況停止，否則可能成為焦慮障礙。