女生要想身高長得正常，而且希望長得高一點，沒有食物是所謂偏方秘訣，最主要的是均衡營養吃東西。無論是男生，還是女生，成年終身高80%和遺傳相關，另外20%和環境因素密切相連，主要包括均衡營養吃東西，其中特別強調的是不挑食，規律吃好三餐最重要。具體如下：1、飲食均衡：主食要粗細搭配，適度適量，同時適當多吃含有豐富蛋白質的奶制品以及肉類，紅肉、白肉都可以交替使用，比如牛羊肉、豬肉，或者白肉里面的雞肉、鴨肉、魚肉，都為骨骼的生長提供充足原料。還有奶制品，主要含有豐富的優質蛋白以及鈣質。骨骼的成長需要原料，鈣為骨骼提供了充足的幫助，但是鈣質的補充和食物，都不能夠使得身高過高的增長，因為身高的增長有一定限度，如果過度的肥胖，會造成女性性早熟的風險增加，所以會影響成年終身高，肥胖也叫隱性營養不良；2、適當運動：運動一方面可以提高心肺功能，提高抵抗力，降低心理壓力，而且有助于生長激素分泌的更好，女生在青春期發育的時候，有身高急速增長的過程，需要2種重要的內分泌激素，其中生長激素和雌激素非常重要；3、規律作息：還要注意充足的睡眠，作息規律，也有助于生長激素分泌的更好。