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女生想身高長得比較高吃什么好,怎么辦
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參與醫生
首都醫科大學宣武醫院 胡偉 主任醫師

女生要想身高長得正常,而且希望長得高一點,沒有食物是所謂偏方秘訣,最主要的是均衡營養吃東西。無論是男生,還是女生,成年終身高80%和遺傳相關,另外20%和環境因素密切相連,主要包括均衡營養吃東西,其中特別強調的是不挑食,規律吃好三餐最重要。具體如下:1、飲食均衡:主食要粗細搭配,適度適量,同時適當多吃含有豐富蛋白質的奶制品以及肉類,紅肉、白肉都可以交替使用,比如牛羊肉、豬肉,或者白肉里面的雞肉、鴨肉、魚肉,都為骨骼的生長提供充足原料。還有奶制品,主要含有豐富的優質蛋白以及鈣質。骨骼的成長需要原料,鈣為骨骼提供了充足的幫助,但是鈣質的補充和食物,都不能夠使得身高過高的增長,因為身高的增長有一定限度,如果過度的肥胖,會造成女性性早熟的風險增加,所以會影響成年終身高,肥胖也叫隱性營養不良;2、適當運動:運動一方面可以提高心肺功能,提高抵抗力,降低心理壓力,而且有助于生長激素分泌的更好,女生在青春期發育的時候,有身高急速增長的過程,需要2種重要的內分泌激素,其中生長激素和雌激素非常重要;3、規律作息:還要注意充足的睡眠,作息規律,也有助于生長激素分泌的更好。

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