想要頭發(fā)長(zhǎng)得快，可以適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物。頭發(fā)生長(zhǎng)由頭部毛囊、毛母質(zhì)細(xì)胞、毛乳頭細(xì)胞合成毛發(fā)蛋白形成，毛母質(zhì)細(xì)胞功能受到多種因素影響，其中營(yíng)養(yǎng)、飲食因素較重要。頭發(fā)合成實(shí)際上屬于蛋白質(zhì)合成的過程，所以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶等，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。臨床上有不少節(jié)食的患者，頭發(fā)出現(xiàn)生長(zhǎng)停止，甚至脫落的現(xiàn)象，所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)必不可少。同時(shí)過于油膩、辛辣、刺激的食物要少吃，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)不利。含維生素、微量元素豐富的食物，尤其是蔬菜、水果可以多吃，也有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。根據(jù)中醫(yī)理論，吃能夠補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎的食物或者藥物也有一定益處，比如枸杞、首烏、堅(jiān)果等。當(dāng)然頭發(fā)生長(zhǎng)除營(yíng)養(yǎng)因素外，其他因素也不容忽視，比如神經(jīng)、精神因素也要注意，否則也可能影響到頭發(fā)正常生長(zhǎng)。