想要頭發長得快，可以適當多吃富含蛋白質、維生素、微量元素的食物。頭發生長由頭部毛囊、毛母質細胞、毛乳頭細胞合成毛發蛋白形成，毛母質細胞功能受到多種因素影響，其中營養、飲食因素較重要。頭發合成實際上屬于蛋白質合成的過程，所以多吃富含蛋白質的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶等，有利于頭發生長。臨床上有不少節食的患者，頭發出現生長停止，甚至脫落的現象，所以補充蛋白質營養必不可少。同時過于油膩、辛辣、刺激的食物要少吃，對頭發生長不利。含維生素、微量元素豐富的食物，尤其是蔬菜、水果可以多吃，也有利于頭發生長。根據中醫理論，吃能夠補血、滋補肝腎的食物或者藥物也有一定益處，比如枸杞、首烏、堅果等。當然頭發生長除營養因素外，其他因素也不容忽視，比如神經、精神因素也要注意，否則也可能影響到頭發正常生長。