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        怎樣調節心理抑郁

        參與醫生

        首都醫科大學附屬北京安定醫院 黃建軍 副主任醫師
        抑郁是一種常見的情緒體驗,當遇到困難、麻煩、挫折時情緒低落是正常的情況。如果達到抑郁癥狀態,需要積極的進行治療和調整。調整心理抑郁的方法如下: 1、接納抑郁情緒體驗:雖然不愉快,但是其為一個自然的情緒、狀態,而當拒絕這種抑郁的時候,也意味著患者痛苦就會增加更多,所以首先是接納抑郁情緒; 2、保持積極的心態:抑郁主要有兩個來源。其一為喪失,失去親愛的人、金錢、地位等。面對喪失需要充分哀悼,無論如何悲痛都可以理解;其二是失敗,通過努力卻沒有達到理想或預期,此時傷心難過在所難免。面對失敗,患者需要做的就是接納,需要進行自我心態調整, 3、進行積極的行動:在現實生活當中行動起來,包括各種運動都是緩解情緒非常好的途徑。積極去進行有所成長或者做有所收獲的活動,緩解抑郁的情緒。 通過積極的綜合治療以及自我調整,最終緩解抑郁。
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