情緒低落、抑郁的調解需要分開看待，主要有以下幾種情況：1、抑郁：這種類型的情緒低落很難調節，通常環境基本無關，不管高興的事、愉快的事、更換環境 、學校等，依舊處于穩定狀態，稱為抑郁，不能夠通過自我調節好轉，若能夠通過自我調節好轉，就并非抑郁癥。抑郁癥的情緒低落需要治療，包括生物學使用抗抑郁藥物，抑郁的情緒低落不單是主觀的不高興、不愉快，是腦內部分物質的紊亂，腦部的神經遞質異常，出現情緒下降，需要外源性物質的補充，類似糖尿病并非主觀可以改變，是胰島素功能異常導致血糖高，需要使用胰島素進行調節。抑郁癥自身調節通常無效，需要藥物治療。輔助心理治療，環境壓力、社會性因素等導致的抑郁，可以通過心理治療進行幫助；2、單純情緒低落：如果不是抑郁癥，只是普通的情緒低落，偶爾出現不高興，隨著環境變化、時間推移等自己會慢慢好轉，情緒有自己的波動性，通過休息、轉換環境、傾訴、運動等，可以自己好轉。