防脫發沒有特別需要補充的食物，因為頭發的生長需要多種營養物質，多種微量元素、維生素。所以對于脫發的朋友，強調的是飲食均衡，不必盲目的去進補。 對于雄激素性脫發的朋友，因為脫發往往伴有皮脂溢出增多，如果過分的攝入高熱量的、高糖的、辛辣的飲食，會刺激皮脂腺分泌皮脂，導致頭皮愛出油，加重脫發癥狀。所以對于這部分朋友，建議飲食盡量清淡。除此之外，強調的是飲食均衡、不要偏食、也無需盲目進補。 如果脫發的原因是因為營養不良所導致的，而且做了醫學檢查，確定是某種微量元素的缺乏，就要針對性的去補充某種微量元素。比方如果是缺乏B族維生素，就去補充B族維生素。當然，這個一定要在醫生的確診，在化驗檢查的輔助下去針對性的補充，不要盲目的去補充。 例如缺鐵性貧血引起的脫發，就要去補充鐵劑，去糾正貧血，因為頭發的營養需要血液循環的運輸，如果貧血，會影響這種營養物質到達毛囊。所以對于貧血首先要糾正貧血，這也要針對性的去補充。