預(yù)防腰椎間盤突出主要有以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：1、保暖：對(duì)于腰椎間盤突出，寒冷是主要的誘因，假如注意腰部的保暖，腰椎間盤突出就不容易發(fā)作，也不容易復(fù)發(fā)；2、避免外傷：腰椎間盤突出大部分是由于外傷引起，所以要避免外傷，尤其是彎腰負(fù)重的勞動(dòng)，比如彎下身搬東西，此時(shí)容易扭傷腰椎，從而會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出，還有部分運(yùn)動(dòng)，比如滑雪、滑冰，猝不及防摔倒容易出現(xiàn)腰椎間盤突出，所以要避免外傷；3、避免勞累：避免腰部勞累，由于一個(gè)姿勢坐或彎，比如彎腰拖地時(shí)間很長，會(huì)誘發(fā)腰椎間盤突出，一個(gè)姿勢坐很長時(shí)間，經(jīng)年累月之下腰椎壓力過大，椎間盤退變過快就會(huì)出現(xiàn)椎間盤突出。