腰椎間盤突出的保養主要有以下幾個方面： 1、腰椎間盤突出患者首先要防風、防寒、防潮濕，注意避免勞累。冬天經常騎電動車或者開車都容易導致腰背部受冷，受冷以后局部血液循環差，容易導致腰部腰椎間盤里面的組織損傷； 2、休息盡量平臥，平臥即躺硬板床上，不是光板床，而是硬板床加軟墊； 3、控制體重，年輕人生活水平越來越高，體重越來越重，尤其是年輕人椎間盤突出，復發率及發生率越來越高，所以盡量要減肥、減重； 4、避免久坐，久坐的危害是容易導致間盤壓力，持續壓力導致纖維環破裂，最后導致椎間盤突出； 5、鍛煉時注意盡量鍛煉有利于腰椎間盤突出的方式，比如游泳、腰背肌鍛煉、吊單杠，都是對椎間盤突出有益的運動； 6、勞逸結合，盡量注意吃清淡的食物，促進身體健康。