造成腰椎間盤突出的原因較多，預防腰椎間盤突出的方法需根據不同的工作性質而改變。如長期使用腰力工作的人群，日常生活中應注意姿勢的矯正，減少腰部的受力，增強腰部對應的核心肌肉力量，能夠有更強有力的腰部肌肉，維持椎間盤少受些應力，讓脊柱更加穩定。長期伏案工作的人群，坐位維持某個姿勢不要超過1h，可通過活動腰部、讓骨盆前后移動等來預防。