膝蓋疼痛是活動還是休息，應該根據疼痛的性質、疼痛的時間，以及疼痛的程度而定，具體如下：1、鍛煉：如果是慢性疼痛，疼痛時間比較長且疼痛不是特別嚴重的情況下，可以給予適當的活動，主要包括慢跑、散步、游泳等，都是很好的鍛煉方式。軟骨是關節面表面的一層物質，軟骨的營養主要靠關節液。在負重的時候關節軟骨的壓力增高，關節軟骨里面的關節液被擠壓而出。而在壓力消除的時候，關節軟骨膨脹，然后吸收滑液，每一次這樣的循環就完成一次軟骨的營養代謝。所以如果疼痛不是特別嚴重，屬于慢性疼痛，應該進行適當的活動、適當的鍛煉；2、休息：但是如果疼痛比較嚴重，急性發作，伴有紅、腫、熱、功能障礙的時候，則需要注意休息。此情況首先應該冷敷，然后根據疼痛的性質決定是否去醫院就診，必要時候給予拍片或者影像學核磁檢查，進一步明確診斷。