白天做夢的原因一般跟晚上的睡眠時間太少，或者睡眠質量欠佳有關。做夢是快速眼動的睡眠，白天的時候應該比較容易做夢，因為白天睡覺一般不容易進入深睡期的狀態，所以容易出現白天做夢的現象。一般主要調整好夜間的睡眠，主要就是保證8個小時睡眠。一般一個周期是60分鐘的非快速眼動睡眠，包括淺睡眠跟深睡眠，還有快速眼動睡眠，即做夢。這種情況是90分鐘，一般一個晚上要循環4-5個周期，就是6-8個小時。保證6-8個小時睡眠以后，一般如果睡眠足夠，睡眠質量好，白天就不容易想睡覺，也不容易做夢。因為白天如果不想睡覺就不會睡覺，就不會做夢。如果還有做夢，一般也是對晚上的睡覺的補充，因為晚上睡眠不足，或者晚上睡眠質量欠佳的時候也需要白天的補覺。通過白天的睡覺一般都會出現做夢，因為這時一般不能進入深睡眠。沒有深睡眠的時候進入快速眼動睡眠，就會出現做夢，自己能感知的現象，所以一般白天的睡覺都能出現做夢的現象。