肩周炎主要表現為肩關節疼痛伴有活動受限的關節粘連性的炎癥，肩周炎的康復保健操就是要把肩關節不能做的動作盡量做出來。1、前屈：前屈就是面對著墻，手掌放在墻上面，然后慢慢的往上爬，這是往前爬墻的動作，鍛煉肩關節的前屈的動作；2、外展：身體整個側對著墻，手扶在墻上，做側面的爬墻的動作來鍛煉肩關節的外展的功能；3、旋轉：用手握住門的把手，或者握住固定的物體，然后身子做旋轉的動作，鍛煉肩關節的旋轉功能。往手握的反方向旋轉，就是鍛煉外旋的功能，往同方向就是鍛煉肩關節的內旋功能；4、環轉、上舉：做肩關節本身的環轉、上舉的運動來讓肩關節在各個方向做牽拉。往往這種運動會被肩胛骨本身的運動所掩蓋。所以，以上就是肩關節的康復保健的方法。