肩周炎康復保健操包括主動的前屈、后伸、內、外旋肩關節，主要朝肩關節正常活動范圍努力，是康復保健操最主要的內容；可以做肩關節前屈、后伸運動或者側身做鐘擺樣的肩關節運動，循序漸進的增加肩關節活動范圍。肩周炎時凍結肩周圍軟組織粘連，患者伴有明顯的疼痛，需要根據自身情況，適當口服非甾體抗炎藥，在一定效果下，再開始進行功能鍛煉。患者可以進行適當的外展運動，努力觸摸自己的后腦勺或者做內旋后伸，通過主動鍛煉避免肩關節周圍肌肉萎縮，可逐漸改善肩關節的活動度。另外，可通過雙側爬墻，逐漸抬高雙側肩關節，使肩關節保持很好的活動范圍。但應遵循循序漸進的原則，在康復師或者醫生指導下，逐漸使肩關節活動度恢復正常，通常至少需要半年時間。同時需要一定的毅力，且需要定期進行評估，所以及時學會保健操，才能使肩關節功能盡早恢復。