30歲腰椎間盤突出是否有恢復的可能，要根據腰椎間盤突出的程度進行分析。1、能恢復：如果腰椎間盤突出程度比較輕，而且突出時間較短，此時有恢復的可能。但腰椎間盤突出后自行恢復的概率比較低，所以要輔助牽引、理療等，同時平時要注意盡量少彎腰，下蹲時注意直著蹲下去，不要彎著去蹲，注意生活方式的改變，可以緩解癥狀，但恢復到之前的狀態較困難；2、不能恢復：如果腰椎間盤突出比較重，恢復的概率很低。