腰椎間盤突出的恢復措施主要包括以下幾種：1、絕對臥床休息：指如果患者躺到床上以后不能再起床，但是可以在床上進行平移，通常需維持3個月左右。因為腰椎正常情況存在正常生理弧度，腰椎后天往前凸，而長期重力壓迫以后會導致纖維環破裂。所以為避免腰椎間盤存在壓力，需要處于休息位置，并且可以硬板床上墊厚棉絮，患者平躺時可減少腰椎間盤的壓力；2、避免運動：患者應避免彎腰、負重、扭腰等，也應避免打羽毛球、乒乓球、網球等運動，但是可以游泳，增加腰背肌鍛煉；3、適當進行牽引：患者需要在專業的機構進行牽引，可降低腰椎間盤的壓力，從而緩解癥狀。