產(chǎn)后催奶食譜是孕媽媽關(guān)注的問題，實際上泌乳是一個生理現(xiàn)象，所有的產(chǎn)婦都應(yīng)該可以自動的泌乳。哺乳動物們分娩以后自動的就會有乳汁的產(chǎn)生，對于我們?nèi)祟愐彩且粯?。泌乳包括幾個方面，一個是我們的精神狀態(tài)，很多母親由于高度的緊張，我會不會有奶，會不會這樣，會不會那樣，導(dǎo)致了皮層異常的興奮，這樣就會影響泌乳。第二，我們分娩以后，由于激素的變化會自動的泌乳，但也有個別的母親泌乳量不夠，就需要我們來進行催乳。催乳的食譜主要是從中醫(yī)的角度或者是從我們的飲食上來看，比如花生、山藥，還有豬蹄、鯽魚等。實際上這些東西就是富含蛋白質(zhì)，脂肪相對含量比較少，再就是營養(yǎng)比較豐富，還有比如紅棗等都是可以促進泌乳。我們只要營養(yǎng)均衡，多食一些含湯水的食物就可以了。