整夜睡不著覺的治療方法，主要有調(diào)整生活習(xí)慣、調(diào)整飲食習(xí)慣、睡前準(zhǔn)備、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整情緒、藥物治療等，具體如下：1、調(diào)整生活習(xí)慣：要調(diào)整生活習(xí)慣，要規(guī)律生活，每天準(zhǔn)時(shí)起床、準(zhǔn)時(shí)睡覺，這樣可以維持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定性，從而可以改善睡眠質(zhì)量；2、調(diào)整飲食習(xí)慣：晚餐不宜過飽，黃昏后盡量避免食用和飲用對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有刺激性或興奮性作用的食物、飲料和藥物，例如濃茶、咖啡、烈酒等，入睡前建議喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯蛘呤呛纫槐瓬責(zé)岬呐Ｄ蹋@樣有助于睡眠，同時(shí)能夠改善睡眠質(zhì)量；3、睡前準(zhǔn)備：睡前建議用溫?zé)崴菽_，溫?zé)崴菽_是柔和的良性刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以使人快速入睡，同時(shí)睡得更深、更熟；4、改善睡眠環(huán)境：臥室要舒適、睡具要干凈，沒有異味、沒有噪音、沒有強(qiáng)光的刺激，溫度適宜；5、調(diào)整情緒：調(diào)整情緒、保持平和的心態(tài)，這樣都有助于改善睡眠質(zhì)量；6、藥物治療：特別嚴(yán)重的失眠，可以口服藥物來輔助如谷維素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液，也可以到醫(yī)院在神經(jīng)科醫(yī)生指導(dǎo)下服用苯二氮?類的鎮(zhèn)靜藥物。