科學減肥的最好方法，包括尋找原發病并積極治療和改善、合理膳食搭配、科學運動、改變生活習慣。對于頑固性肥胖的患者，要從醫學角度尋找肥胖的原發病，如糖尿病、甲狀腺功能減退、高脂血癥、胰島素抵抗。如果是病理性因素導致肥胖，從治療基礎原發病初發，減肥就非常容易。此外還要配合運動，減肥需要進行有氧運動，包括慢跑、游泳、健美操、登山、瑜伽等。還要結合無氧運動，包括器械運動、杠鈴等。有氧運動和無氧運動結合，是最好的減肥、運動方法。另外要給予一日三餐的合理膳食、營養搭配，減肥時要少吃多餐，注意增添膳食纖維、維生素、微量元素等攝入。