到了14歲，身高到底還能長多少，可能要進行評估。如果對于女孩子而言，正常的青春期如果9-10歲來月經，可能14歲基本上就處在了青春期的末期或青春期的晚期。此時可能增高的空間確實就不是很大了，當然也需要補鈣，包括喝牛奶、注意睡眠，可能還有多多少少會有最后的生長機會。補鈣現在大家都用的鈣，像碳酸鈣，含鈣量是比較高的，如果補鈣最好就應該是隨著飯吃，因為在有胃酸的情況下，鈣的吸收還是比較好的。當然補充鈣除了可能吃鈣片，另外還可以喝牛奶，喝牛奶可以補充蛋白質，另外可以補充鈣質。而且喝牛奶對增高也是比較有幫助的。當然如果想增高，其實還要包括了足夠的睡眠，少吃垃圾食品、碳酸飲料，少接觸含激素類的東西，可能對整體都會有較大的幫助。因此如果想補鈣，建議隨著飯一起補，可能鈣的吸收會比較好。當然到了14歲一定要抓緊時間了，因為很快生長發育就該停止了。