腰肌勞損顧名思義是因長時間的負重或者是姿勢不正確，引起的肌肉酸痛或者肌肉萎縮，腰肌勞損的康復治療方法如下： 1、物理治療方法，包括紅外線、超短波、中頻等； 2、針灸治療，包括艾灸、推拿手法也有效； 3、加強腰背肌肉練習，可以平躺到床上，做橋式的鍛煉，即面朝上，把腹部抬高，背部懸空，保持3-5秒鐘放松，休息3-5秒鐘后再抬起，10次為一組，一天可以做3-5組，加強腰背肌的訓練。 通過綜合治療，腰肌勞損的癥狀都會緩解。患者在平時也要注意，長距離步行最好戴腰帶，坐位時盡量挑選硬板凳，少坐軟沙發、低板凳。