腰肌勞損是一種勞損性疾病，腰部肌肉會有水腫、疼痛，肌肉會有痙攣、緊張，患者將無法彎腰活動，腰部會有僵硬的表現。因此需要及時進行治療和恢復，才能夠維持正常生活、工作和運動能力。腰肌勞損的治療方法具體如下：1、臥床休息：通過臥床休息能夠減少腰肌的負荷，緩解疼痛，促進恢復；2、熱敷治療：改善腰部肌肉的血液循環，減少酸性代謝產物局部蓄積，有利于恢復；3、口服藥物：同時也需要口服痹祺膠囊等藥物，能夠改善腰部疼痛癥狀；4、加強鍛煉：患者還需要堅持三點支撐或者五點支撐，通過鍛煉可以使腰部肌肉的力量、強度得到提高，使腰肌勞損快速恢復，還能夠預防腰肌勞損頻繁發生，有利于身體健康。綜上所述，腰肌勞損的治療恢復方法，具體可以到脊柱外科門診問診咨詢，由專科醫生為患者進行解答。