女生長高和遺傳因素有一定關系，但是在后天的生活中也有些方法，是值得注意來助力女生長高。女生在青春發育期長高的過程，是人生第二個長高速度最快的年齡階段。在此時期要注意以下幾點，有助于長高：1、保證充足的睡眠：因為在晚上10:00-2:00的時間段，處于深睡眠的狀態，體內的生長激素會出現分泌高峰。這時要保證生長激素分泌的高峰，就要按時睡覺，不要熬夜，保證在12:00-2:00的時候進入深睡眠的狀態，生長激素的分泌充分就容易長高；2、保證充足的營養：要補充充足的蛋白質，尤其是優質蛋白質，如魚肉、雞肉、牛肉、瘦的豬肉，以及鈣質比較豐富的堅果、牛奶、雞蛋等優質蛋白質和多種維生素、微量元素的食物；3、保證適量的運動：很多女生運動量比較少，喜歡節食，運動可以刺激長骨生長，有利于長高；4、保持良好的心情：良好的心情、充分的睡眠和良好的食欲均不可缺少，所以心態良好、情緒良好也是非常重要的事情。如果長得不夠高，還要排除某些疾病的原因，如甲狀腺功能減退患者代謝減慢，攝入的熱量食物減少，食物營養成分的消化利用能力降低，也是導致女生長不高的原因。某些疾病如消耗性疾病、肺部結核、反復感冒、免疫力差、偏食等都可以導致女生長不高。因此在生活中，除了遺傳不可控制以外，其他生活方式方面要盡可能做到，有助于長高。