虎背熊腰一般不需要刻意改善。如果腰肌比較發達，摸起來是一種肌肉的感覺，對于腰椎的穩定非常有利，所以如果是肌肉比較發達，沒必要去進一步改善。如果是因為皮下脂肪比較多，或者是腹部脂肪比較多，造成了一種假象的虎背熊腰，就需要降低體重，從而減少腰椎負荷。腰椎周圍有很多的肌肉，后方有豎脊肌、斜方肌等，前部有腹直肌、腹外斜肌，如果這些肌肉比較發達，對于脊柱的穩定，減少椎間盤的壓力，有重要的作用。如果是因為脂肪比較多，屬于肥胖，就需要逐漸地通過飲食的控制，健康的生活方式，可以逐漸地減輕腰圍。減少腰圍之后，就可以使腰椎的負荷減少，這樣有利于身心的健康。不僅使血脂降低，也可以使脊柱受力更加均衡，從而減少膝關節、髖關節的應力，能夠使機體更加健康。