懷孕7個月的飲食，主張與妊娠的任何時期一樣，采取均衡、充分的營養攝入，具體如下：1、要保證碳水化合物的攝入，孕期能量的40%-50%都是由碳水化合物提供，很多孕婦在懷孕期間害怕長胖，所以過度限制碳水化合物攝入，甚至不吃主食。但還是要避免精米、精面等食物，如米飯、面條、饅頭等，適當增加粗糧、雜糧，避免血糖過度升高；2、多攝入瘦肉、雞蛋等優質蛋白質。懷孕7個月時，由于血液稀釋，以及胎兒對鐵的吸收、利用增加，容易發生妊娠期的生理性貧血。因此適當選擇紅色肉類，如豬肉、牛肉含鐵較為豐富，可以補充身體所需的鐵元素，減少孕期貧血的發生；3、同時盡量多吃膳食纖維豐富的食物如蔬菜、水果。