腳踝扭傷以后，冰敷是比較常見和需要進行院前急救的措施，也是踝關(guān)節(jié)院前急救RISE原則里面的核心原則。在扭傷最開始的24小時內(nèi)，每小時都需要冰敷，每次10-20分鐘，并給予軟組織休息的時間。盡管存在一定保護，但如果冰敷時間過長，也會引起冷凍傷。所以一般局部需將冰用軟的外物包裹以后，壓10-20分鐘后放松，每小時進行一次。扭傷最開始的24小時特別重要，第二個24小時或第三個24小時，還是可以進行一樣的冰敷。而晚上睡覺時冰敷比較不方便，因此第二個24小時和第三個24小時可以減少夜間的冰敷，但第一個24小時特別重要。 正確的冰敷要先尋找疼痛、淤血、腫脹最明顯的部位進行冰敷，但冰敷并不是直接把冰塊壓在上面，這樣可能形成冷凍霜。因此需要用一塊打濕的毛巾，或者用稍微厚一些的敷料或者繃帶將冰塊包裹起來，壓在受傷最嚴重的部位。