踝關節扭傷后一定要先冰敷，冰敷可以起到收縮血管、防止腫脹的作用。當踝關節扭傷合并骨折的情況發生，通常需要到醫院處理，冰敷的時間比較長，不僅僅局限于8個小時。在腫脹期間都可以進行冰敷，每天三次，每次10-20分鐘。 對于簡單的踝關節扭傷，即沒有合并骨折的踝關節扭傷，通常建議依據腫脹的情況，假如腫脹非常輕，在早期8小時內冰敷足夠。如果腫脹非常重，用手指按壓足踝部有凹陷，且凹陷沒有迅速還原，建議在凹陷水腫期間可以一直冰敷，直到凹陷性水腫消失。有的醫生會建議在8小時或者24小時以后熱敷，對于長期水腫的病人，冰敷和熱敷可以交替，并不沖突。