由于世界上最常見的貧血原因是缺鐵性貧血，所以有幫助的食物是富含鐵的食物，具體如下：1、肉類食物：如瘦肉當中的雞肉、牛肉、羊肉、魚肉；2、蔬菜：有豆類、海帶、木耳、香菇、發菜；3、富含維生素C的水果：因為食物中的鐵是三價鐵，需要還原成二價鐵才能吸收，因此餐后建議補充富含維生素C的水果，如檸檬、草莓等，以利于鐵吸收。另外，妊娠期、哺乳期的患者對葉酸的需求量也會增加，以及對缺乏維生素B??、葉酸引起巨幼細胞性貧血的患者，人體應該注意補充新鮮的綠葉蔬菜、水果、動物內臟、酵母、菌類等。但葉酸是不穩定的物質，容易被光和熱分解，所以應該注意烹飪方法。此外，維生素B??也多見于動物內臟和肉類。總之，貧血患者應該查明病因，貧血的治療是以病因治療為主。貧血患者所吃的食物，只是建議含蛋白質、新鮮蔬菜、水果的均衡飲食，同時要注意食物的烹飪方法。