孕婦多吃含維生素以及含礦物質的食物，還有多吃含葉酸的食物，對胎兒有好處。另外，適當補鈣對胎兒也有好處。懷孕期間對于飲食的要求，是盡量有均衡的營養攝入，各種食物都要有一定的補充。具體如下：1、碳水化合物：部分孕婦因為懷孕期間不愿意吃碳水化合物，認為體重增長過快會導致巨大兒。雖然是對的觀點，但是碳水化合物要占到每天膳食熱量的50%-60%。所以，雖然要控制體重，但是碳水化合物不能少。可以適當地減少精米、精面、精制糖類的攝入，可以增加粗糧、雜糧和雜豆類的攝入，不僅可以控制體重，而且會補充身體所需要的熱量和營養物質；2、優質蛋白質：瘦肉、雞蛋、紅色肉類，是孕期比較提倡的飲食，因為孕期很容易發生缺鐵性貧血，所以豬肉、牛肉、羊肉、動物的血制品，如鴨血，或者豬肝，對于孕期補鐵非常有好處；3、綠葉蔬菜：因為里面含有大量的葉酸、多種維生素以及膳食纖維。