畸形精子癥備孕期間要戒煙、戒酒，戒辛辣食物，然后清淡飲食，保證充足的睡眠，不能太焦慮、太緊張。可以通過食物來改善精子的質量，特別是堅果類，如花生、開心果、核桃，包括維生素E比較多的胡蘿卜素或者是番茄紅素，也可以補充微量元素鋅一類的，來改善精子的質量。很多男女青年備孕時，會到生殖中心進行精子的相關檢查，一份精子建議在射精2-7天內，最好是第4天查精子的質量，過短或者過長時間都會帶來報告的偏差。一份正常的報告，精子的量＞1.5mL，pH值應該＞7.2，液化時間應該＜30分鐘，如果超過30分鐘，就說明可能有炎癥的表現。精液的顏色應該是淡黃色或者灰白色。幾個重要的指標，包括精子活力，前向運動應該>32%，濃度應該>1500萬/mL，精子的畸形率也就是正常精子的百分比應該≥4%。