每個人進入更年期的時間和年齡，較難用人為因素控制。但是進入更年期之后，對于更年期婦女的保健需要提供三級預防： 1、一級預防：即生活方式、飲食習慣、適當運動，還有飲食均衡。進入更年期之后，女性朋友應該有均衡飲食。2018年發布中國人的膳食寶塔，在均衡飲食當中，每一周攝入的食物的種類要夠15-20種，而且要兼顧谷物、蛋白質、牛奶。生活當中要注意曬太陽，到更年期曬太陽可以幫助合成維生素D，保持鈣質，避免過早骨質疏松，適當運動保持肌肉的力量非常重要； 2、二級預防：要正確地識別更年期，也要進行重要疾病的篩查，比如宮頸、乳腺疾病都與更年期息息相關；還有血糖、血脂、血壓的監控； 3、三級預防：要關注癥狀改善、相關并發癥治療，比如心腦血管疾病、骨質疏松、記憶力減退等，還有其他與更年期相關的并發癥。