更年期時很多人會發胖，如果想抑制發胖，應主觀控制飲食、增加運動。在飲食方面應盡可能避開高能量飲食，尤其是奶油、巧克力、花生、瓜子等高油脂含量的東西。因為很多人在更年期時經常會在家中，這樣會增加零食、油炸食品的攝入。如果能量攝入過多，便會儲存于體內，增加體重升高的風險。另外要適當進行運動，很多人在更年期時會有很多不適，如乏力、腿疼，從而限制運動，如果能量無法消耗，便會增加體重，再加之更年期時本身存在激素水平異常，會增加增重的風險。因此對于進入更年期的人群，應有意識的控制飲食、適當運動，分散注意力。如果應用抗焦慮或抗抑郁的藥物，也會有增重的風險。