通過健康的生活方式、良好的心態、合理的膳食、適當的運動、以及預防卵巢功能的早衰，能夠起到延緩更年期的目的，具體情況如下：1、良好的生活方式：強調每天心情愉悅、家庭生活和睦、參與進社會，均能增加女人的自信心，對卵巢功能的延緩、衰退有幫助；2、合理的膳食：強調合理膳食，尤其是黃豆類的制品，含有大豆異黃酮，具有類雌激素的作用，對女人也比較有益；3、合理的運動：通過運動鍛煉，可以增加肌肉含量、預防骨質疏松，對于卵巢功能衰退也有預防作用；4、預防卵巢功能的早衰：要認真查找可能引起卵巢衰退的原因，看是否存在疾病、是否做過手術，或者之前卵巢是否有受損、炎癥、腫瘤，或者其他的一些疾病。來評估卵巢的功能狀態，可以適當地補充一些丟失的或者是不足的雌激素。通過以上綜合的管理，對女人的更年期能起到延緩的作用，可以提高女人的生活質量。