骨關節炎是退行性骨關節病中較為嚴重的一種，平時生活中應盡量避免關節磨損。老年人往往同時伴有骨質疏松，故劇烈活動，比如足球、籃球、體操、劇烈跳躍等活動并不適合，骨關節炎患者一般推薦進行以下幾種運動： 1、力量練習，由于骨關節炎往往伴有疼痛，患者不愿意多動，可造成肌肉廢用性萎縮。所以，應該采取一定力量練習，比如舉較輕的啞鈴，可以加強手臂和脊柱肌肉力量； 2、低負重訓練，比如散步、騎自行車、游泳等，可以增加大腿肌肉力量，減少關節部位疼痛； 3、肢體平衡訓練，比如體操、打太極拳等，可增加人體穩定性。 運動鍛煉講究度，以運動中或運動后感覺自然、舒適或略微有氣喘，第二天不感覺到特別疲勞為佳。如果出現胸悶、呼吸困難、面色蒼白、四肢酸軟等癥狀，應該減小運動量，甚至立刻停止。參加運動時要遵循循序漸進，有計劃、有規律原則，建立良好的生活與鍛煉習慣。