理想的睡姿有助于睡眠，通常有60%以上的人群睡姿都采用仰臥式，四肢放松且不影響呼吸循環(huán)可以有助于睡眠，但是同樣有缺點，仰臥時舌肌退縮，會影響呼吸，有時會引起打鼾。據統(tǒng)計有25%以上人群會采用右側臥位，不影響心臟功能，也不壓迫右側肢體，下肢屈曲自然彎曲，也是一種好姿勢，但是有可能影響頸椎，影響右側的肺部。個別人睡眠會采用左側臥位，會影響心臟，也有人采用俯臥位，例如腰間盤病變的患者睡眠時，用俯臥位效果會較舒服，但是會影響呼吸和循環(huán)。因此理想的睡姿因人而異，要根據年齡、胖瘦、體重等不同的情況采用不同的姿勢，不同的姿勢都對睡眠有幫助，特別是患有某些疾病的人群，例如有腰間盤病變或呼吸循環(huán)病變的患者就應該選擇適合自己的姿勢，沒有絕對好的姿勢。理想的睡姿會有助于睡眠，但是8小時睡眠當中不可能只用一個姿勢，會自覺和不自覺地翻身，不斷自我調整，改變姿勢。因此只要是放松，不影響呼吸循環(huán)，能夠有好的睡眠，睡眠踏實，第二天精神百倍，可以從事正常的學習、工作、生活，就是正常的睡眠姿勢。