腰椎間盤突出癥與吃的食物關系不大，主要是退變、損傷，或先天畸形、妊娠以及過度負荷所造成，但日常生活中應該避免高熱量攝入。高熱量攝入會導致體重增加，從而增加腰椎負荷，所以要適當保持身高、體重比例，適當的吃含維生素C豐富的蔬菜、水果，有助于腰椎間盤突出癥的治療。腰椎間盤突出癥要避免長時間伏案工作，避免彎腰持重、搬運重物、長時間駕駛汽車。對于在辦公室工作和駕駛汽車的職業駕駛員，這兩種因素是重要危險因素，應該避免長時間的負荷，應該每小時就起身活動一下，伸展腰椎從而減輕腰椎肌肉痙攣，避免腰肌缺血，從而改善腰痛癥狀。還應該增加腰椎保護性因素，每天通過用熱水袋或熱毛巾熱敷腰椎肌肉增加血運，消除一部分炎癥，還應多進行腰背肌肉的功能鍛煉，通過瑜伽動作、小燕飛、三點支撐、五點支撐等，改善癥狀，增加腰椎肌肉強度，延緩腰椎間盤突出，也可以避免小關節紊亂。所以腰椎間盤突出癥發生之后一定要改善生活方式，適當進行保護，同時注意清淡飲食，對腰椎間盤突出的治療有益，增加鈣的攝入也有助于增加腰椎間盤突出的保護。