只要椎間盤突出的癥狀不嚴重，仍然可以跑步，比如沒有非常明顯的腰痛和腿痛，可以做跑步的活動，但是如果腰痛、腰酸、腰脹或者腿痛比較明顯，此時要求靜養為主，不適合做劇烈運動，包括不適合進行跑步等活動。對于腰椎來講，最容易影響腰椎的是3個動作，具體如下：1、久坐：坐的時間比較長，會影響腰椎，會加重椎間盤的退變；2、彎腰：彎腰時間很長，做一些家務等，也會引起椎間盤退變；3、負重：如果做舉重的運動，或者拎重東西，就會容易導致椎間盤加劇老化。因此，跑步是對椎間盤沒有明顯傷害，只要癥狀不重，可以進行跑步。